Praxis für Entspannungstherapie und Stressreduktion
Dagmar Wagener-Slawski
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L-ösungsorientierung, O-ptimismus, O-pferrolle verlassen, V-erantwortung übernehmen, A-kzeptanz, Z-ukunftsplanung - das ist LOOVANZ, ein Programm, das zur Stärkung Ihrer psychosozialen Gesundheit beiträgt. Resilienz bezeichnet die seelische Widerstandsfähigkeit eines Menschen, den persönlichen Schutzschirm, die Fähigkeit zu Belastbarkeit und innerer Stärke. All dies kann man trainieren, und genau darum geht es beim Präventionsprogramm LOOVANZ. Sensibel, individuell und zielgerichtet stärkt es Ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung und ein gesundheitsförderliches Lebensumfeld, um mit den Widrigkeiten des Lebens so umgehen zu können, dass Sie diese nicht nur bewältigen, sondern gestärkt aus ihnen hervorgehen SEMINARINHALTE Einführung in das Resilienzkonzept: Was bedeutet Resilienz? Was bedeutet LOOVANZ? Der 30-Tage-Trainingsplan (Alltagstransfer) Resilienzfaktor Akzeptanz: Eigene Akzeptanzschwächen, Akzeptanz als Emotionsregulation Resilienzfaktor Optimismus Positives Denken - Optimismus als Überlebensstrategie, Entwicklung einer positiven Lebenseinstellung, unterschiedliche Auswirkungen bei pessimistischen und optimistischen Denkweisen Resilienzfaktor Verantwortung übernehmen: Diskussion, Selbstreflexion, das GROW-Modell Resilienzfaktor Lösungsorientierung: Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung Resilienzfaktor Zukunftsorientierung: Ist-Zustand und Zukunftsentwurf Resilienzfaktor Opferrolle verlassen: Definition der persönlichen Rolle; Opfer, Täter, Gehilfe Resilienzfaktor Netzwerkorientierung: Soziale Netzwerke nutzen, Empathie und Distanzierungsfähigkeit Resilienzfaktor Mentale Stärke: Selbstregulierungskompetenzen, Basisdimensionen mentaler Stärke Resilienzförderung: Bodyscan, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Feldenkrais, Genusstraining, autogenes Training, Affirmationen... . siehe Workshop/Bildungsurlaube
  Lübeck 2018
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Den eigenen Schutzschirm stärken - Resilienstraining LOOVANZ
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